[...] 5:20 było bardzo ciężko ostatni szybki 7km z tempem na poziomie ~5:00 to już była totalna walka z tym aby nie przerwać biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie udało mi się zrobić założonego tempa z 1km czyli ~6:00 co zauważyłem u [...]
"Cynik, nie wysilaj się. Michał już powiedział, dlaczego nie może wysłać zawodników na konfrontację, ani sam skonfrontować swoich umiejętności: "Twoje smieszne prowokacje slowne ktore maja na celu zebym instruowal Cie przez internet" "Jak więc widzisz, muszą ukrywać swoje techniki zarówno w internecie jak i w realu, bo każdy [...]
[...] ubocznymi powiem ci z doświadczenia. „a poza tym to chyba nie wyglądam już na tyle ochydnie, żeby po to sięgać.” To możesz się męczyć do 40 z tym gó**em, czego ci nie życzę. „Jakbym miała 8 lat trądzik, to bym chyba sobie seryjnie łeb ucięła. Bo z tym się wytrzymać nie da.” Widzisz ja nie uciąłem i wyżyć [...]
[...] wartość: wynik w granicach 100 Znakomita wartość : wynik powyżej 200" czyli według tego funkcja wydzielnicza mojej trzustki jest naprawde marna. i tu pojawia sie cos czego nie ogarniam. jakie wartości musiałyby byc żeby wynik wyszedł ok 200 ? (sugerujący znakomita wartość) poziom insuliny przykładowo musiałby być ok 10 uIU/ml czyli [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 8 - DT Dzisiaj trening wszedł mi elegancko. Pompa okrutna, ćwiczyło mi sie fajnie, czułem moc ! i byla konkretna motywacja, czego mi przed testem brakowalo :) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po [...]
[...] powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany czyli ścinam znów o 100kcal w żarcia jeszcze nie wiem z czego zetne myślę o przed treningowym :), no i dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio [...]
[...] powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany czyli ścinam znów o 100kcal w żarcia jeszcze nie wiem z czego zetne myślę o przed treningowym :), no i dodaje jedną sesję cardio w postaci chyba krótkiej tabaty. Czyli wyglądałoby to tak . 2800kcal poniedziałek siłowy + cardio [...]
Całkiem rozsądnie tu gada czego po nim bym się nie spodziewał. Co do jego panny...kto co lubi, jak mu imponuje to jest ok, w końcu Ameryka to wolny kraj
[...] Wkręca sobie rózne banie tak jak ja to miałem. Ale po dłuższym czasie przyzwyczaja się i jedyna rzecz która przeszkadza to wysychające usta i suchość w nosie. Nie ma sie czego bać. /// Polecam przy leczeniu zakupić L-Karnitynę i inne rzeczy na regeneracje organizmu (na początku dziennika jest rozpiska). Kolejna relacja po 3 opakowaniach...
Losowanie było ciężkie co tu kryć,a i tak LE to taki puchar pocieszenia najbardziej czego szkoda w tym sezonie to celticu z bereszynskim Ciężki bedzie ten rewanż zwłaszcza,ze bez publiczności ,ale nawet jakby jakiś remis zdobyli to zawsze punty do rankingu
Witam. Również nie mam rozstrzygniętej kwesti wojska i chciałbym Was zapytać o to czego wg Was mogę się spodziewać. Otóż jakoś na początku listopada dostałem wezwanie do uzupełnienia ewidencji wojskowej. List zwykły (nie polecony). Stawiłem się. Wysłali mnie na badania psychologiczne. Te przeszedłem pomyślnie (z wynikami jeszcze nie byłem w WKU). [...]
[...] czczo 10min mocnego cardio + 10min treningu obwodowego na ekspanderze i gumach :-) Później zacząłem delikatne ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) Ogólnie warto było, bo widzę że nie ma na mnie wcale aż tak dużo fatu, po prostu jest nayebane dużo wody. Która schodzi [...]
[...] 24 marzec DT Kolejny dobry trening dziś wpadł , siła energia na maxa , w ostatniej seri na ławie płaskiej WL 140kg x 3 razy poszło z czego jestem mega zadowolony , jeszcze troche i bede wyciskac 2 x swój cieżar ciala ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska [...]
[...] ogóle operować to biodro i czy jest sens to robić na NFZ. Na NFZ czeka się około 15 miesięcy, lekarz ma przydzielany budżet odgórnie przed zabiegiem, więc jeśli wyjdzie coś czego nie pokazały badania obrazowe to może być problem, a przecież lepiej wszystko załatwić za jednym razem niż ciąć się 2 razy. Więc raczej zdecyduje się na zabieg prywatny [...]
[...] mase, to rob ****a mase... zamiast budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz... nie mowie ze jak robi sie mase to zeby w******lac co popadnie i przytyc 10kg w miesiac, z czego wiekszosc to brzuch, albo zeby robic redukcje 1000kcal i chudnac 8kg w 3 tygodnie... popatrz na to tak.... robisz mase od 3 lat, biceps urosl ci z 33cm do 43cm.... i w [...]
[...] dzien pleców na dzień klaty bo plecy w sobote tyrałem , powiem tak moc przy klacie była mega , poprawiłem o 2 powtórzenia w oststniej serii wyciskanie na ławce plaskie z czego jestem zadowolony , jednak przełożyło sie to na trening barków i tu siła była mała ale wystarczająca ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA [...]
[...] czy jest sens kierowania do niego spraw - jezeli skladacie jakies papiery zadajcie od nich potwierdzen decyzji - czyli pisemko dla was ze papiery dostali - albo papierki ze czegos nie chcieli przyjac - z data i paragrafem na ktorym opieraja decyzje. czasem moze sie to wam przydac a i oni beda na was patrzec jak na godniejszego przeciwnika;) - i [...]
[...] 24 luty DT Klata dowalona na maksa , 2 cwiczenia na barki to była tylko formalność bo bary spuchniete były mega , trening z tych lepszych z czego jestem zadowolony , jutro regeneracja i w czwartek znowu wracam do boju :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka skos [...]
[...] kończy się wraz z uzyskaniem pełnoletności. Prawie połowa kobiet między 25 a 44 rokiem życia męczy się z niedoskonałościami swojej cery, podobnie jak wielu mężczyzn. Ale dlaczego natura potrafi być tak okrutna, i to w najważniejszym dla nas momencie, kiedy najbardziej chcemy się podobać, zawierać przyjaźnie, flirtować, szukać pracy...? Aby cera [...]
[...] bez konkretnej diety, może była w 70-80% ..., więc oczyiście wyglądam jak wyglądam. Od początku stażu robiłem masę aż do teraz gdy przyszedł czas na redukcję z Hi TEC :) Dla czego ciągle robiłem masę? - Dla tego, że zaczynając startowałem z wagą 70kg łapy 29/31 przy wzroście 190cm i zawsze byłem "Patyk", więc w końcu się zmotyowałem i zacząłem [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
